po schodach

właź po schodach na samych palcach.

spokojnie mozesz z kamizelką trenować, kolana to mozesz sobie nawet uszkodzić wchodząc po schodach. To właśnie poprzez trening wzmacniasz wszystkie struktury i jesteś odporniejszy na urazy, no inna sprawa ma sie w sporcie wyczynowym tam łatwiej o uraz.

Podstawowe to: Napinane mięsni,wchodzenie po schodach,przysiady z piłką,wypady w przód,wypady w bok,unoszenie nóg na piłce,podnoszenie nóg w leżeniu,trening na stepperze Jeśli nie wiesz jak wyglądaja wyżej wymienione ćwiczenia,wpisz nazwe w wyszukiwarkę. Pozdrawiam i życze JĘDRNYCH POSLADKÓW

Złamany palec u nogi, krótkie problemy z kolanami, wybite 2 zęby, lekkie naderwania mięśni, obrzęk na piszczeli, ostatnio jakiś tam problem z kręgosłupem, ale ogólnie jest ok ;) w każdym sporcie uprawianym wyczynowo odnosi się kontuzje i tego nie da się uniknąć. Schodząc po schodach można się potknąć i zabić..

Nie, nie ma polegac na bieganiu po schodach. Trudno stwierdzić jaki trening dla ciebie bedzie odpowiedni skoro nic o tobie nie wiemy. Podaj troche danych na temat stazu, wieku itp, a moze cos sie doradzi... Ogólnie (podkreślam ogólnie) przyjmuje się, ze trening na rzezbę rózni się treningiem na budowe masy mięsniowej tym, ze przy budowie masy [...]

Poza tym co napisano wyżej. Wspięcia na palce, wymachy/wyrzuty nóg, wykroki, skakanka, wyskoki z przysiadu lub pozycji stojącej, "sprint" w miejscu, łażenie po schodach góra/dół/góra/dól/góra/dól...góra/dół (aż się dobrze zmęczysz) oraz co Ci tam jeszcze przyjdzie do głowy. Byle żebyś sobie zębów kolanami nie powybijał i demolki w domu [...]

[...] dlugodystansowe... Dlugodystansowa jazda na rowerze... Tak, zeby w lydce cwiczyla sie wytrzymalosc, a nie sila (jak codziennie chodzisz z siatkami zakupów kilka pieter po schodach to sobie lydeczke wyrabiasz ) Ewentualnie silownia z malymi obciazeniami i dlugimi seriami... A trening silowy skalarze - rzeczywiscie spala tluszcz, ale zwieksza [...]

Estro wyj**ane poczujesz jak będziesz napuchniety jak balon z twarzy będziesz się bardzo szybko męczyć wchodząc po schodach, i najbardziej jak masz zmiany nastrojów jak kobieta podczas okresu jak poczujesz że raz śmiejesz się nagle ci się nwm płakać chce wtedy raczej masz estrog wyj**ane

[...] 3-6 powt, 80-90% CM MC 5s x 4-6powt 80-90%CM Podciąganie podchwytem lub chwytem neutralnym 3-5 x 4-8 powt, 80-90% CM Pompki na poręczach 3 x 4-6 powt, 80-90% CM Tym planem próbowałem ale miałem straszne zakwasy . Np siady robiłem 85kg na 8,8,7,7,6 pow było bardzo ciężko tak na 85% a na drugi dzień po schodach nie szło iść, nie szło zgiąć nogi...

Nie no ja bym ci radził jak już coś robisz to rób to kompletnie . Tak jak bym postanowił nie robić nóg bo dużo chodzę po schodach . Jeśli masz trochę pieniędzy to zainwestuj w drążek naprawdę się przyda :)

Obciążenie do plecaka i jedziesz: pompki w różnym rozstawie rąk, drążek: podchwyt, nachwyt, podciąganie na ręczniku, wykroki, wbieganie po schodach. Bez obciążenia skoki, wieloskoki, sprinty. Jest milion opcji. Zmieniony przez - okcydental w dniu 2018-04-10 16:45:51

ja do brzuszków dokładam jeszce chodzenie po schodach (ok30min) - w miare szybkie tempo. Wiara czyni cuda! Pozdrawiam, Jarek

[...] ataku na najwyższych "obrotach" - sprinty zakończone rzutem - wsady do kosza na najwyższych "obrotach" (dynamika + prawidłowe ułożenie ręki do ataku) Plener: - sprinty na płaskim terenie - sprinty pod górkę - wbieganie po schodach - sprinty tyłem Jedne z wielu możliwości. Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2010-10-31 13:38:08

bieganie po schodach a raczej wbieganie na gore i schodzenie na dół ..

Szybki chód koszenie trawnika wychodzenie po schodach ... wszystko co powoduje przyspieszenie oddechu i pracy serca . Aha i najwazniejsze energiczne sprzątanie pokoju ( chętnie udostepnię pomieszczenie treningowe:) )

Nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale to mniej więcej tak jakbyś spytał, czy jak jednego dnia wejdziesz do mieszkania po schodach na drugie piętro, bo winda jest zepsuta, to tego dnia należy zwiększyć ilość spożywanych kalorii. Sugeruję spojrzeć w ilość kalorii w 5 gramach kakao i porównać to procentowo z ilością spożywaną e ciągu dnia, a [...]

Ja w szkole siedzialem tak jak w domu czyli normalnie, dostawalem zastrzyki w brzuch. Jakis antybiotyk. ogolnie peirwszy dzien w szkole, wchodzilem o kulach po schodach, a schodow jest sporo, nagle stracilem sily i pyerdolem ze schodow, dobre 4 metry w dol sie turlalem, o dziwo nic mi sie nie stalo.

[...] ale stan podgorączkowy - wachania temp. ciała mogą wynosić do 0,4-0,5 stopnia - to normalne, bo podczas niektórych reakcji wewnątrzkomórkowych powstaje energia, wchodzisz po schodach i zwiększyło sie tętno etc. Jeśli jednak jest to stan chorobowy (tzn widać że jakiegoś vira złapałeś ) to nie lepiej nie cwicz - organizm zacznie wykorzystywać [...]

skup się na bieganiu dystansów do 1200 metrów (nie po schodach) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-16 10:07:27

Dziś na wf Akurat graliśmy w kosza spociłem się jak świniaxd potem jeszcze pół godziny bieg po schodach :D Zmieniony przez - jarexX w dniu 2015-02-27 17:28:48 Zmieniony przez - jarexX w dniu 2015-02-27 17:29:04